witam, mam pytanie: jak trenowac aby wiecej razy podciagnac sie na drazku. dotychczas nie mialem do czynienia z jakims specyficznym treningiem, mam 17 lat, podciagam sie ~12razy. slyszalem ze sa rozne sposoby treningu, np male obciazenie a wiele razy, albo na odwrot, co natomiast robic aby podciagac sie np 20razy? w gre wchodzi tylko trening w [...]
[...] i Thyrotherm 120 capsow Kreatyna: Trec CM3 oraz BSN No-Xplode ###Dawkowanie### Bialka: wedlug brakow w diecie. Vitargo: po kazdym treningu 50g.(W pierwszych 2 tyg. mniej razy w tyg.) TSE: 4caps. dziennie przez pierwszy tydzien nastepny tydzien 6caps. dziennie. Pozniej 3 dni 4 capsy. +1 Thyro pozniej 2caps. +2 thyro. Thyrotherm 2tyg. 2 capsy [...]
[...] z pierwszych treningow i ostatnich: Klatka: Wycisk na plaskiej: Pierwszy trening : 78kg x 3 Ostatni trening : 80kg x 6 (ostatnia seria, w pierwszej poszlo by okolo 10-11 razy) Nogi: Przysiady ze sztanga: Pierwszy trening : 88kg x 8 Ostatni trening : 101kg x 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia Pierwszy trening : 88kg x 8 [...]
[...] 3 serie na koniec Wtorek ( Plecy + Biceps ) Plecy : 1. Ściąganie linki wyciągu dolnego 10 10 10 10 // dałbym podciąganie szeroko 3-4x max (nawet jeśli dasz radę tylko 3-4 razy się podciągnąć) 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego 10 10 10 10 // daj wiosłowanie sztanga 3-4x8-10 3. tutaj wyciąg dolny 3-4x8-10 4. Unoszenie tułowia z nogami na ławce [...]
Jestem w trakcie odchudzania. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie, trening koncze ok 15-20 min aerobami. Chcialabym wiedziec kiedy najlepiej wypic napoj zawierajacy l-karnityne? Przed, w trakcie czy po treningu?
Witam! Mam pytanie. Czy trenujac na rzezbe i robiac np na barki po 15 powtorzen tracimy sile?? tzn teraz dajmy na to biore na barki 70kg 10 razy to czy jak bede cwiczyl mniejszym ciezarem do 15 powtorzen strace tym na sile? i nie bede juz mial pozniej tyle sily co wczesniej?? chodzi o to ze mam w planach teraz dorzebienie sie i chce wykonywac po [...]
[...] - wstrzykiwany w rękę lub pachwinę. Działanie heroiny jest prawie identyczne jak morfiny ( wszystko to opioidy ), lecz znawcy tematu uważają że jej siła jest większa o 20-25 razy. Co w efekcie daje dwukrotnie mocniejszy efekt uzależniający. Euforia trwa od 4 do 6 godzin i może być wywołana poprzez wprowadzenie leku inną drogą niż niż pozajelitową [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wolałbym codziennie po 30m-1h niz 2-3 razy w tyg po 2h. Mam do dyspozycji ławeczke, rower i wioślarza - jak na tym ćwiczyc zeby zgubic tłuszczyk? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ziółka? ^^ Czy [...]
Witam, Mam pytanie czy zeby wyrownac dysproporcje klatki piersiowej do innych partii miesniowych (glownie barki i plecy) moge cwiczyc tylko ją (raz czy 2 razy w tygodniu) przez okres powiedzmy okolo 2 miesiecy (do tego suplementacja kreatyna + aminokwasy)? Czy to raczej nic nie pomoze bo musza byc cwiczone wszystkie partie miesni?Moj staz na [...]
[...] operacja , unikać jedynie czynosci ktore wpływają na zgniatanie kregosłupa + trzymac sie zasad ktore dotycza osob z dyskopatją ( proste plec itd. . .) Chodze sobie 1- 2 razy w tygodniu na silownie , pogadałem z trenerem powiedział czego nie powinienem robić i jest oki . WIadomo , nie szastam jak narazie takimi ciezarami jak kiedyś , ale [...]
bez sensu !! jestem przeciwnikiem ćwiczenia mięśnia 2 razy w tygodniu, chyba że wszystko trenujemy w takim systemie. ale pomysł cwiczenia tylko i wyłącznie klatki jest nietrafiony jeżeli chcesz zrób z klatki priorytet, ale pamiętaj że priorytet to nie znaczy 2 razy w tygodniu czy 8 ćwiczeń na jednej sesji treningowej... użyj wyszukiwarki jest [...]
[...] uzycia : 1 faza nasycenia - 1,2 dzien 30g , 3 dzien 25 g ,4 dzien 20g,5 dzien 15 2 faza podtrzymania - od 6 do 42 dnia codziennie 5-10 g kreatyny w dwoch dawkach ( rano i wieczorem po 5-10 g ???? ) wiec moje pytanie brzmi czy w 1 fazie nasycenia mam brac 2 razy dzinnie po 30 g? czy tylko jedno razowo? raz dziennie? prosze o pomoc...POZDRAWIAM.
[...] i Thyrotherm 120 capsow Kreatyna: Trec CM3 oraz BSN No-Xplode ###Dawkowanie### Bialka: wedlug brakow w diecie. Vitargo: po kazdym treningu 50g.(W pierwszych 2 tyg. mniej razy w tyg.) TSE: 4caps. dziennie przez pierwszy tydzien nastepny tydzien 6caps. dziennie. Pozniej 3 dni 4 capsy. +1 Thyro pozniej 2caps. +2 thyro. Thyrotherm 2tyg. 2 capsy [...]
Witam. Biegam na silke od dluzszego czasu i do tej pory cwiczylem klasycznie 3 razy na tydzien ale odkad zaczalem studiowac zaocznie(piatek sob niedz) nie mam mozliwosci trenowania bez "zahaczania" dniami treningu. Oto wiec pytanie: czy jezeli bede cwiczyl np poniedzialek wtorek czwartek nie doprowadze do przetrenowania?Myslalem o trenowaniu [...]
witam! skonczylem masowanie i teraz zacznie sie wycinka jakas....chcialby sie zapoznac z waszymi poradami...otoz ja na rzezbe myslalem wziasc kreatyne i do tego thermo, jezeli dobrze to jak to brac... bede chodzil 3 razy w tygoniu na basen i moze 2 razy na silke...
[...] kurs dla studentów biologii, chemii, biotechnologii itd) przeprowadza się różne, stosunkowo proste i "oklepane" przez pokolenia pomiary często po kilkaset razy! Jeśli więc dla uwiarygodnienia wyniku eksperymentu w którym "wiadomo co wyjdzie" potrzeba takiej ilości danych-to jak w badaniach medycznych można oprzeć się [...]
DT: pół porcji xp rano, porcja przed treningiem, 2 - 3 capsy mono po treningu, DNT jedna porcja xp rano, albo w dawce podzielonej po pół dwa razy dziennie. opcja barxziej ekonomiczna to taka, w której rezygnujesz z porannej połówki xp w treningowe.
Otóz to - lepiej raz dobrze niż 2 razy źle. Olej sztangę - przerzuć sięna sztangielki na jakiś czas. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-02 15:00:21
czemu 2 razy na silke? bo 2 razy napewno bede chodzil na basen (w tygodniu) plus worerek i bieganie... to jaki spalacz sobie kupic skoro jakis pozadniejszy?
Barki tragicznie zaniedbane. Klatka i tric niepotrzebnie 2 razy. Koks nie robi z człowieka nieśmiertelnego. aczkolwiek - Widać, że Winstrol Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-02 16:46:31
TEST FA: KA GJL + KA + Vitargo by CZB pods.str.13
